Į sveiką ir sveiką{0}}gyvenseną, prakaitavimas plačiai pripažįstamas kaip veiksmingas būdas detoksikuoti, pagreitinti medžiagų apykaitą ir atpalaiduoti kūną. Daugelis žmonių mano, kad prakaitavimas pirtyje yra lygiai toks pat, kaip prakaitavimas po treniruotės-tik metodas skiriasi.
Tiesą sakant, jie skiriasi biologiniu mechanizmu, prakaito sudėtimi, fizine reakcija ir nauda sveikatai.
Visiems, galvojantiems apie namų pirtį, lauko sauną ar infraraudonųjų spindulių pirtį, suprasdami šiuos skirtumus galėsite saugiai, teisingai ir efektyviai naudotis saunomis.
1. Įvairūs prakaitavimo mechanizmai
Pratimai Prakaitas
Prakaitavimas{0}}fizinio krūvio sukeltas yra aktyvi šilumos gamyba. Kai jūsų raumenys dirba mankštos metu, jie gamina daug šilumos. Kylant kūno temperatūrai, suaktyvėja prakaito liaukos, kurios atvėsina.
Prakaitas prasideda iš kūno vidaus, greitai kyla, dažnai būna sunkus ir intensyvus.
Sauna Prakaitas
Saunos sukeltas prakaitavimas yra išorinis kaitinimas. Nesvarbu, ar tai būtų tradicinės aukštos-temperatūros garo ar infraraudonųjų spindulių saunos švelnios bangos, šiluma yra naudojama išorėje, kad sušildytų odą ir pasyviai suaktyvintų prakaito liaukas.
Šio tipo prakaitavimas yra lengvas, tolygus ir laipsniškas-neįtempiant širdies ar raumenų.
2. Skirtinga prakaito sudėtis
Prakaitas
Daugiausia vandens ir elektrolitų, su nedideliais medžiagų apykaitos atliekų kiekiais. Plonesnė konsistencija dėl didelio intensyvumo. Druskos netenkama daug, todėl po treniruočių būtina papildyti mineralais.
Sauna Prakaitas
Didesnė riebalų, toksinų ir odos atliekų koncentracija. Ypač infraraudonųjų spindulių pirtyse gilus kaitinimas skatina gilesnę detoksikaciją. Prakaitas yra tirštesnis ir turtingesnis išleidžiamų priemaišų.
3. Skirtinga fizinė našta
Prakaitas
Reikia raumenų pastangų ir padidėjusio širdies ir kraujagyslių apkrovos. Tai sunaudoja energijos{1}}. Gali sukelti nuovargį, skausmą ir greitą širdies plakimą-netinka senjorams, silpniems žmonėms ar sveikstantiems.
Sauna Prakaitas
Visiškai pasyvus ir atpalaiduojantis. Jūs patogiai sėdite arba gulite be fizinių pastangų. Mažas širdies krūvis, visiškas raumenų atsipalaidavimas.
Tinka beveik visiems sveikiems suaugusiems.
4. Skirtingos naudos sveikatai
Prakaito pratimų privalumai
• Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę
• Ugdo raumenų jėgą
• Degina daug kalorijų
• Padidina bendrą medžiagų apykaitą
Saun Sweat privalumai
• Gilus detoksikavimas ir odos valymas
• Pagerėjusi kraujotaka
• Raumenų įtampos mažinimas
• Geresnė miego kokybė
• Streso ir nerimo mažinimas
• Palengvina šaltas galūnes ir blogą kraujotaką
Trumpai tariant:
Prakaitas=Sportas + kalorijų deginimas
Pirties prakaitas=Atsipalaidavimas + detoksikacija + atsigavimas
5. Skirtingi idealūs vartotojai
Prakaitas geriausiai tinka
• Jauni, aktyvūs žmonės
• Fitneso entuziastai
• Turintiems laiko reguliarioms treniruotėms
Sauna Sweat Geriausiai tinka
• Užimti specialistai
• Senjorai arba riboto judumo žmonės
• Visi, kenčiantys nuo streso, nemigos ar kūno sustingimo
• Šeimos, ieškančios patogios{0}}sveikatos namuose
6. Galutinė išvada: jie vienas kitą papildo
Daugelis sveikatos entuziastų derina abu: Mankšta → Pirtis → Greitesnis atsigavimas → Gilesnis miegas
Pratimai ugdo jėgą. Pirties remontas ir poilsis.
Jei norite lengvai, kasdien gauti gilų prakaitavimą, detoksikuoti ir sumažinti stresą patogiai savo namuose, aukščiausios kokybės namų sauna yra patogi, saugi ir ilgalaikė investicija{0}.
