Pirties terapija ir imuninės sistemos palaikymas: naujausi tyrimų rezultatai

Remiantis naujausiais tyrimais, reguliarūs apsilankymai saunoje ne tik atpalaiduoja, bet ir gali atlikti svarbų vaidmenį imuninės sistemos veikloje, nes moduliuoja uždegimą ir kraujotaką bei stimuliuoja imuninių ląstelių gamybą. Mokslininkams atskleidžiant šiuos pirties terapijos procesus, dabar nuo tradicinių gydymo būdų pereinama prie papildomo imuninės sistemos funkcijos palaikymo metodo.
Kaip pirties karštis sukelia imuninį atsaką
Kūno reakcija į pirties karštį panaši į lengvą karščiavimą. Įprasto 15–20 minučių seanso metu kūno temperatūra pakyla 1-2 laipsniais -, sukeldama hipertermiją ir fiziologinių procesų grandinę organizme, įskaitant šilumos šoko baltymų (HSP) gamybą. Šilumos šoko baltymai padeda kitiems baltymams atsigauti po streso ir žalos. Svarbu tai, kad manoma, kad jų buvimas suaktyvina dendritines ir makrofagų ląsteles – pirmąją įgimtos imuninės sistemos apsaugą.
Suomijos tyrimai rodo, kad seansas saunoje gali iš karto padidinti baltųjų kraujo kūnelių kiekį organizme, ypač limfocitų ir neutrofilų skaičių. Nors šis poveikis yra laikinas, nuolatinis lankymasis saunoje gali lemti naują pradinį tašką. 2022 m. *Frontiers in Immunology* paskelbtame tyrime buvo pranešta, kad žmonių, kurie saunoje praleido nuo keturių iki septynių dienų per savaitę, buvo didesnis prieš-uždegiminių citokinų, tokių kaip IL-10, kiekis ir mažesnis priešuždegiminių žymenų, pvz., CRP, kiekis. Tokios pusiausvyros svarba akivaizdi: lėtinis uždegimas slopina imunitetą, o kontroliuojamas uždegimas suteikia galimybę susidoroti su patogenais.
Naudojimasis pirtimi ir kvėpavimo takų infekcijų dažnio mažinimas
Kai kurie iš svarbiausių įrodymų gaunami iš tyrimo, atlikto su didelėmis grupėmis Suomijoje. Kuopio išeminės širdies ligos rizikos faktoriaus tyrimas, kurio metu per du dešimtmečius buvo tiriami daugiau nei 2000 vidutinio amžiaus vyrų, nustatyta, kad tie, kurie reguliariai, nuo keturių iki septynių kartų per savaitę, lankėsi pirtyje, daug rečiau serga plaučių uždegimu nei tie, kurie saunoje lankosi retai. Be to, ta pati grupė parodė, kad retai besinaudojantys pirtimi dažniau patyrė peršalimo ir gripo-simptomų.
Tačiau kaip pirtis yra susijusi su sumažėjusiu sergamumu kvėpavimo takų ligomis? Viena hipotezė susijusi su mukociliarinio klirenso kvėpavimo takuose pagerėjimu dėl karščio streso, kuris padeda pašalinti patogenus prieš jiems suteikiant galimybę užkrėsti asmenį. Kitas paaiškinimas susijęs su antimikrobinių peptidų, tokių kaip dermcidinas, buvimu prakaite, kurie gali tiesiogiai sunaikinti bakterijas. Be to, pirtyje stimuliuojamas atsipalaidavimo atsakas suaktyvina parasimpatinę nervų sistemą ir sumažina kortizolio kiekį, taip užkertant kelią aplinkybėms, sukeliančioms streso sukeltą imuniteto slopinimą. Nors pirmiau pateikti duomenys yra stebėjimo rezultatai, jie atitinka laboratorinius duomenis, rodančius natūralių žudikų (NK) ląstelių aktyvumo padidėjimą dėl šilumos poveikio. Poveikis ilgalaikiam uždegimui ir autoimunitei
Imuniteto stiprinimas apima ne tik kovą su liga. Daugelį žmonių kamuojančios patologinės autoimuninės reakcijos rodo, kad tokiomis aplinkybėmis kyla problemų dėl imuninės sistemos hiperaktyvumo. Šiame scenarijuje pirtis yra naudinga kitokiu pajėgumu; buvo atliktas nedidelis atsitiktinių imčių tyrimas, kuriame dalyvavo reumatoidiniu artritu sergantys pacientai, kurie parodė, kad po aštuonių savaičių reguliaraus naudojimosi saunoje sumažėjo skausmas ir pagerėjo pažeistų sąnarių kraujotaka, taip pat sumažėjo priešuždegiminio citokino TNF alfa kiekis.
Panaši nauda buvo pastebėta sergant tokiomis ligomis kaip psoriazė ir ankilozuojantis spondilitas. Šis metodas gali apimti šilumos šoko atsaką, kuris leidžia imuninei sistemai pakeisti uždegiminių T-ląstelių tipų Th1 ir Th17 į reguliuojančias T-ląsteles. Visgi pacientams, sergantiems autoimuninėmis ligomis, po pirties gali atsirasti paūmėjimų, todėl buvo sukurti individualūs protokolai, pavyzdžiui, su trumpesniais pirties seansais žemesnėje 70-80 laipsnių temperatūroje, kuri leistų išvengti dehidratacijos. Apskritai, pirtys turėtų veikti kaip imuninės sistemos moduliatoriai, o ne stimuliatoriai, padedantys normalizuoti imuninės sistemos veiklą.
Kraujotakos, detoksikacijos ir streso mažinimo svarba
Kol mūsų imuninės ląstelės keliauja per mūsų kraują ir limfinę sistemą, pirtis gali pagreitinti šį procesą dėl kraujagyslių išsiplėtimo, dėl kurio kraujotaka oda, raumenys ir organai padidėja 50-70%. Dėl šio didesnio kraujo tėkmės greičiau tiekiamas deguonis ir maistinės medžiagos bei greičiau pašalinamos visos atliekos. Dar svarbiau, kad padidėjusi kraujotaka apsaugo imunines ląsteles patruliuojant visame kūne. Tai prasminga, nes limfos tekėjimas priklauso nuo raumenų aktyvumo ir slėgio, kurie kinta kaitinant nuo pirties kaitinant{5}}.
Stresas taip pat gali būti laikomas vienu iš labiausiai neįvertintų pavojų imunitetui. Lėtinio psichologinio streso lygis padidina kortizolio kiekį, kuris slopina limfocitų aktyvaciją ir antikūnų gamybą. Maudydamiesi saunoje, žmonės įsileidžia hormonus, kurie padeda sumažinti kortizolio kiekį ir didina endorfinų kiekį, taip sukuriant kelias valandas trunkantį atsipalaidavimo jausmą. Remiantis 2023 m. „Eksperimentinės gerontologijos“ išvadomis apie vyresnio amžiaus žmones, kurie reguliariai lankosi saunoje, buvo pranešta, kad jiems buvo mažesnis streso lygis ir didesnis seilių IgA kiekis.
Bendrosios rekomendacijos ir dabartinės tyrimų kryptys
Jei žmonės nori pagerinti savo imuninę sistemą pirties procedūromis, jie turėtų 3–5 pirtis per savaitę (15–20 minučių 80–90 laipsnių temperatūroje) ir gerti pakankamai skysčių su elektrolitais, vengdami alkoholio. Žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, nekontroliuojamas aukštas kraujospūdis ir nėštumas, prieš pradėdami lankytis saunoje turėtų pasitarti su gydytoju.
Tyrėjai ne tik tyrinėja bendrą gydymo poveikį imunitetui, bet ir tiria pirties poveikį vyresnio amžiaus žmonių reakcijai į vakciną ir gydo po{0}}COVID uždegiminio sindromo ir net vėžiu sergančius pacientus.