Ankstyvoje peršalimo stadijoje, jei turite nedidelį nosies užgulimą, slogą ar nedidelį diskomfortą gerklėje, -be karščiavimo, didelio nuovargio ar gretutinių sveikatos sutrikimų-vidutinis ir tinkamas naudojimasis saunoje gali padėti atpalaiduoti raumenis, sudrėkinti kvėpavimo takus, sumažinti užgulimą ir pagerinti bendrą komfortą. Pirtis nėra gydymas, o tik raminimo priemonė. Netinkamas naudojimas gali pabloginti dehidrataciją, sukelti šaltkrėtį arba įtempti širdį ir plaučius. Griežtai laikykitės šių nurodymų.
1. Tinkamumo kriterijai
Tik esant labai ankstyvoms, lengvoms peršalimo ligoms: nestiprus viršutinių kvėpavimo takų diskomfortas, normali kūno temperatūra, nesunkėjantis kosulys, spaudimas krūtinėje ar stiprus gerklės skausmas. Jūs turite būti iš esmės sveikas, neserga lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip hipertenzija, širdies liga, astma ar diabetas. Netinka nėščiosioms, pagyvenusiems žmonėms, vaikams ar silpnos konstitucijos žmonėms.
2. Žingsnis-po-saugus naudojimas
Kruopščiai drėkinkite: 30 minučių prieš pirtį išgerkite 200–300 ml šilto vandens arba lengvo elektrolitų gėrimo. Nesinaudokite saunoje tuščiu skrandžiu arba iškart po sunkaus valgio.
Kontroliuokite temperatūrą ir trukmę: Tradicinėse pirtyse laikykite 60–70 laipsnių temperatūrą ir apribokite seansus iki 8–12 minučių. Infraraudonųjų spindulių saunose naudokite švelnų, patogų šilumos lygį-nesiekdami stipraus prakaitavimo.
Įeikite ir išeikite švelniai: Pirmiausia greitai išsimaudykite po šiltu dušu, kad prisitaikytumėte prie karščio. Seanso metu sėdėti; vengti ilgo pritūpimo ar stovėjimo. Nedelsdami nustokite, jei jaučiate galvos svaigimą ar širdies plakimą.
Nedelsdami sušildykite ir rehidratuokite: Išėjus iš pirties gerai nusausinkite ir šiltai apsirenkite, kad išvengtumėte šaltų skersvėjų. Gerkite daugiau šilto vandens ir ramiai pailsėkite 15–30 minučių.
3. Griežtos kontraindikacijos
NENAUDOKITE, jei turite karščiavimą, šaltkrėtis, raumenų skausmus, produktyvų kosulį ar sunkius simptomus.
Nesaugu žmonėms, sergantiems hipertenzija, širdies ligomis, širdies ir plaučių sutrikimais, kraujavimo sutrikimais, nėščioms moterims, vaikams ar menstruacijoms.
Draudžiama išgėrus alkoholio, esant dehidratacijai, esant tuščiam skrandžiui arba iškart po persivalgymo.
Jei simptomai pablogėja arba išlieka, nedelsdami kreipkitės į gydytoją{0}}nepasitikėkite sauna.
Naudokite sauną protingai, pirmenybę teikdami lengvam prakaitavimui, komfortui ir saugumui. Jis skirtas tik ankstyvam-pagalbos etapui ir nepakeičia tinkamos medicininės priežiūros ar poilsio.
