Daugelis draugų, įsigijusių naminę pirtį kurį laiką ja pasinaudoję, visada manęs klausia: ar patogiau pirtis ryte, ar atsipalaiduoti naktį?
Nėra vieno-dydžio-visiems-atsakymo. Abi kasdienybes išbandžiau daugiau nei pusę metų, o didžiausias išsinešimas paprastas: jūsų organizmas visiškai skirtingai reaguoja į pirtį skirtingu paros metu. Nė vienas nėra „geresnis“ už kitą - teisingas pasirinkimas priklauso nuo to, kas tą dieną atitinka jūsų būseną.
Rytinė pirtis suteikia jūsų kūnui „pabudimo{0}}buff“.
Pirmą valandą po pabudimo dauguma iš mūsų vis dar pusiau{0}}miega ir einame į ryto rutiną: valantis dantis protas vis dar miglotas, rankos ir kojos lieka šaltos net atsisėdus pusryčiauti, o atsisėdus prie rašomojo stalo net du puodeliai kavos negali nuvyti to pykčio.
Šiuo metu lįskite į pirtį, nereikia kaitinti iki maksimumo. Pasirinkite temperatūrą, kuri jaučiasi šilta ir visiškai atsipalaidavusi, ir sėdėkite 10 minučių. Aiškiai pajusite, kaip suminkštėja standi įtempta kaklo vieta, kuri visą naktį buvo įtempta, pirštų ir kojų pirštų galiukai visą laiką sušyla, o sunkus, pusiau -miego jausmas, prilipęs prie kūno, po truputį tirpsta švelniu prakaitu.
Keletas mano draugų, kurie laikosi rytinių pirčių, yra dizaineriai arba biuro darbuotojai, kurie susitikinėja iš anksto. Sako, po greito šilto dušo-saunos net rytinis vėjas ant veido nesijaučia tvanku. Jie niekada nenustoja žiovauti prie savo stalo visą rytą, o jų dėmesys išlieka daug pastovesnis nei bet kada išgėrę kavos.
Čia yra du maži praktiniai patarimai: niekada neskubėkite į pirtį vos išlipę iš lovos. Pirmiausia išgerkite pusę stiklinės drungno vandens, nes pirtyje tuščiu skrandžiu gali lengvai apsvaigti. Jei pirmą kartą išbandote rytinę pirtį, nesivaržykite iš karto pasilikti 20 minučių - pradėkite nuo 8 minučių ir kaupkite lėtai. Neatšaldykite ledinių gėrimų iškart išėję, duokite savo kūnui dvi minutes, kad jis nusiramintų, ir visa patirtis jausis daug geriau.
Vakarinė pirtis padės „numalšinti“ visos dienos nuovargį
Grįžę namo po pilnos darbo dienos, didžiąją laiko dalį vis dar nešiojate likusią įtampą: po 8 valandų žiūrėjimo į ekraną jūsų nugara lieka sustingusi, mintys vis dar sukasi dėl nebaigtų ataskaitų ir neskaitytų pranešimų. Net jei slenkate trumpus vaizdo įrašus ant sofos valandą, vis tiek jaučiatės apsunkę ir negalite atsipalaiduoti iki kaulų.
Šiuo metu įeikite į pirtį, neskubėkite, nereikia atsinešti telefono. Ramiai sėdėkite 12–15 minučių. Visas neišpasakytas nuovargis, kurį tą dieną sukaupėte darbe, prakaituojant po truputį atsipalaiduoja, o įtampa, kuri visą dieną rišo jūsų pečius, ištirpsta net nepastebėjus.
Anksčiau išgyvenau nemigą, 40 minučių vartydavausi lovoje, kol galėjau užmigti. Vėliau pradėjau lankytis pirtyje likus valandai iki miego, po to nusiprausiau po drungnu dušu, apsivilkau sausą pižamą ir atsiguliau. Kai mano kūnas natūraliai atvėso, greitai mane apėmė mieguistumas. Aš galėjau užmigti greičiau nei per 10 minučių ir retai pabusdavau pusę nakties.
Dvi dažnos klaidos, kurių reikia vengti: nepradėkite pirties po 22 val. Vėlyvas užsiėmimas per daug sujaudins jūsų nervus, ir jūs gulėsite lovoje visiškai pabudę, o ne užmigsite. Taip pat nestovėkite tiesiai prieš oro kondicionierių, pūsdami šaltą orą iškart po pirties. Dvi minutes pasivaikščiokite po svetainę susisupę į sausą rankšluostį, leiskite kūnui natūraliai atvėsti ir galvos neskaudės.
Nereikia laikytis nustatyto laiko - Stebėkite, kaip jaučiatės tą dieną
Visiškai nereikia prisiversti griežtos taisyklės, tokios kaip „pirtis turiu tik ryte“ arba „pirtis galiu tik naktį“.
Jei visą dieną turite susitikimų{0}}prieš{1}} ir norite išlikti žvalūs, 10 minučių rytinė pirtis leis jaustis žvaliai ir aiškiai. Jei visą dieną praleidote tvarkydami reikalus ir skauda kojas bei pečius, 15 minučių vakarinis užsiėmimas nuplaus visą tos dienos nuovargį.
Nesvarbu, kurį laiką pasirinksite, niekada nepriverskite savęs likti pirtyje ilgiau nei 20 minučių. Jei bet kuriuo metu jaučiatės tvanku, išeikite, pasėdėkite minutę, kad įkvėptumėte gryno oro ir išgerkite gurkšnį šilto vandens. Visada įsiklausykite į savo kūną – būtent tokią atpalaiduojančią patirtį jums turi suteikti namų pirtis.
